I u kancelariji možete biti fizički aktivni | Ekonomist

I u kancelariji možete biti fizički aktivni

 Ne morate se baviti teškim fizičkim radom da bi vaša kičma nastradala. Sati i sati sjedenja za stolom mogu štetiti vašim leđima, kukovima i mišićima. Šta stručnjaci predlažu? Kako ostati fizički aktivan i sačuvati zdravlje ako ste cijeli dan prisiljeni da budete u kancelariji?

– Ako osjećate da ste zakovani za radni sto, pokušajte što više posla obaviti dok stojite. Telefonske pozive odsada obavljajte dok šetate hodnikom – savjetuje doktor John Giles. Na posao dođite biciklom ili pješačite. Izađite stanicu ranije i malo prohodajte, dodaje stručnjak.

Vlasnica fitness kluba Charlotte Ord savjetuje korištenje stola za kojim se stoji.

–  Bolovi u leđima najčešći su zdravstveni problemi ljudi koji puno vremena provedu za radnim stolom. No, dovoljno je namjestiti visinu stola na optimalni nivo i već ćete smanjiti negativni uticaj koji sati sjedenja imaju na vašu kičmu. Većina ljudi uopšte ne podešava sto i stolicu njihovoj visini – objašnjava Ord. Kao alternativu sjedjenju na stolici preporučuje sjedenje na fitnes lopti koje bi trebalo da učvrste vašu kičmu. Pravilnim korištenjem  takve lopte možete učvrstiti sve mišiće u tijelu.

S njom se donekle slaže i doktor Adam Al-Kashi, čelni čovjek u velikoj Britaniji zadužen za istraživanje bolesti povezanih s problemima u leđima. – Ja na poslu imam polugu za zgibove. No, samo da više stojite ili barem dok čitate dokumente da lagano šetate kancelarijom, vaša leđa će već manje patiti – priča doktor.

Pauze za ručak su bitan dio radnog dana, jer tako punite baterije za ono što slijedi.  Ona služi i kao izduvni ventil za nagomilani stres, podiže nivo energije, a pruža i toliko bitno vrijeme za kontemplaciju. Najbolje bi bilo te pauze provesti šetnjom u prirodi koliko god malo imamo vremena za nju. Takođe, dobro bi bilo pozvati i kolege da to vrijeme provedu s vama. Sarah Archer, savjetnica za karijere, preporučuje svojim klijentima da svaki dan učine nešto novo kako ne bi upali u rutinu koja umara vaše tijelo i duh.  Umjesto lifta koristite stepenice, a umjesto sjedenja na poslovnim sastancima, ako je moguće, stojite, savjetuje Archer.

– Ako imate pozitivan pogled na svijet i spremni ste na akciju, iznenadićete se koliko dobre rezultate možete postići – smatra poslovna konsultantica Lucy Whitehall.

Izvor:
Redakcija
Redakcija
Redakcija Ekonomista donosi ekonomske i poslovne vijesti iz Crne Gore i svijeta, doprinosi promovisanju dobrih poslovnih praksi i razvijanju preduzetničke svijesti.

Komentariši

Top